ឡាវេនឌឺ។នេះគឺជាប្រេងសំខាន់ៗដែលពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការគេង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំ ហើយការណែនាំទូទៅដំបូងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នកដែលចង់សាកល្បងប្រើការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបសម្រាប់ការគេង។ផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជាក្លិនក្រអូបដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយការសម្រាក និងការគេងយូរមកហើយ ហើយត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ផ្កាឡាវេនឌឺប្រហែលជាប្រេងសំខាន់ៗដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងម៉ត់ចត់បំផុត។រាងកាយរឹងមាំនៃការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាផ្កាឡាវេនឌ័រមានផលប៉ះពាល់កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ - ឬ anxiolytic - ក៏ដូចជាឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្កាឡាវេនឌឺអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញពីការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រកាត់បន្ថយតម្រូវការថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងក្រុមកុមារអាយុពី 6 ទៅ 12 ឆ្នាំដែលជាសះស្បើយពីការដក tonsils ចេញ។ផ្កាឡាវេនឌឺក៏មានឥទ្ធិពល sedative ផងដែរ មានន័យថាវាអាចធ្វើការដោយផ្ទាល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យងងុយគេង។ការសិក្សាមួយចំនួនចង្អុលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ផ្កាឡាវេនឌឺសម្រាប់ការគេង៖ ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង ការបង្កើនបរិមាណនៃការគេង និងការបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលថ្ងៃ រួមទាំងចំពោះអ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ផងដែរ។
វ៉ានីឡា។ក្លិនក្រអូបផ្អែមរបស់វ៉ានីឡា ទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន ហើយវាមានប្រវត្តិប្រើប្រាស់បានយូរសម្រាប់ការសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។វ៉ានីឡាអាចមានឥទ្ធិពល sedative លើរាងកាយ។វាអាចកាត់បន្ថយភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ និងភាពមិនស្ងប់ស្ងាត់ ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។វាក៏ហាក់ដូចជាជួយសម្រាលការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងការសំរាកលំហែ និងការបង្កើនអារម្មណ៍។ប្រសិនបើក្លិននៃការដុតនំខូឃីសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នក វ៉ានីឡាអាចជាក្លិនក្រអូបសម្រាប់ការគេងដោយគ្មានកាឡូរី!
ROSE និង GERANIUM ។ប្រេងសំខាន់ៗទាំងពីរនេះមានក្លិនផ្កាស្រដៀងៗគ្នា ហើយទាំងពីរត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដោយខ្លួនឯង និងរួមផ្សំជាមួយប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។អ្នកជំនាញដំណេកខ្លះណែនាំ valerian ជាប្រេងសំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។Valerian យកជាអាហារបំប៉នអាចមានប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់ការគេង។ខ្ញុំបានសរសេរអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ valerian សម្រាប់ការគេង និងភាពតានតឹងនៅទីនេះ។ប៉ុន្តែក្លិន valerian គឺមានក្លិនខ្លាំង!ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យសាកល្បង geranium ឬផ្កាកុលាបជំនួសវិញ។
ផ្កាម្លិះ។ក្លិនផ្កាម្លិះផ្អែម ផ្កាម្លិះហាក់ដូចជាមានសមត្ថភាពជំរុញដំណេកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ផ្កាម្លិះជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ ក៏ដូចជាបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលថ្ងៃ។ការសិក្សាឆ្នាំ 2002 បានបង្ហាញថាផ្កាម្លិះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងទាំងអស់នេះ ក៏ដូចជាការបន្ថយការថប់បារម្ភ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពជាងផ្កាឡាវេនឌ័រទៀតផង។
ដីខ្សាច់។ដោយមានក្លិនក្រអូបប្រហើរ ឈើគ្រញូង មានប្រវត្តិបុរាណនៃការប្រើប្រាស់សម្រាប់ការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង។ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ឈើគ្រញូងអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញដែរថា ឈើគ្រញូងអាចមានឥទ្ធិពល sedative កាត់បន្ថយការភ្ញាក់ និងបង្កើនចំនួននៃការគេងមិនមែន REM ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់៖ ឈើខ្សាច់ក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរក្នុងការបង្កើនការភ្ញាក់រឭក និងការប្រុងប្រយ័ត្ន សូម្បីតែនៅពេលដែលវាកំពុងធ្វើឱ្យមានការសម្រាកកាយផងដែរ។មនុស្សគ្រប់រូបមានប្រតិកម្មចំពោះក្លិនផ្សេងៗ។Sandalwood អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ខណៈពេលដែលសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាអាចជំរុញឱ្យមានការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងការសម្រាកលំហែដោយយកចិត្តទុកដាក់។ប្រសិនបើនោះជាករណីសម្រាប់អ្នក ឈើខ្សាច់មិនសមនឹងពេលយប់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើវានៅពេលថ្ងៃដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងប្រុងប្រយ័ត្ន។
ស៊ីត្រុស។ស្រដៀងទៅនឹងឈើខ្សាច់ដែរ នេះគឺជាក្រុមនៃក្លិនក្រអូបដែលអាចជំរុញ ឬជំរុញការគេង អាស្រ័យលើប្រតិកម្មបុគ្គលរបស់អ្នក និងប្រភេទប្រេងក្រូចឆ្មារដែលបានប្រើ។Bergamot ជាប្រភេទផ្លែក្រូច ត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងបង្កើនគុណភាពដំណេក។ប្រេងក្រូចឆ្មាបានបង្ហាញពីការថប់បារម្ភ និងឥទ្ធិពលបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការស្រាវជ្រាវ។ក្រូចឆ្មារអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចរកឃើញក្លិនក្រអូបស្រស់ស្រាយទាំងនេះជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែមិនមែនជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ប្រសិនបើក្លិនក្រូចឆ្មារមានក្លិនក្រអូបចំពោះអ្នក សូមកុំប្រើវាមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែសូមពិចារណាប្រើវានៅពេលថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
ក្រុមហ៊ុនរបស់យើងអាចផ្តល់ដបកែវក្លិនក្រអូប, ដបកែវប្រេងសំខាន់ៗ,ដបក្រែម, ដបទឹកអប់.បន្ទាប់ពីអតិថិជនជ្រើសរើសក្លិនក្រអូបដែលសមរម្យរបស់ពួកគេហើយនោះយើងអាចកែច្នៃវានិងធ្វើជាផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៧ មិថុនា ២០២២
